手机浏览器扫描二维码访问
第四十八章 健身（第1页）
“你教我？”叶云舒吃了一惊，她甚至伸手指了下陆宸霖。
“就知道你是这种反应，看这个。”
陆宸霖得意一笑，将脖子上挂的牌子递到了叶云舒手里。
“我可是有正式的健身教练资格的，教你一个常坐办公室的白领丽人绰绰有余。”
“哦，那陆教练，你想怎么教？”叶云舒见他得意，便故意难为他，“我不想太剧烈，也不想耗时太长。”
“放心，我会帮你安排好的。只是你有什么目标吗？”
叶云舒听了，低头想了想，“就像你说的，我总坐办公室，体型怕会有影响，我想减减肥再塑形。最好还能增加点体力。”
“没问题，那我们先拉伸吧。”
陆宸霖打了个“ok”的手势，带着叶云舒到一旁的瑜伽区。
“你先做几个简单的瑜伽动作热热身，我去给你做个方案。”
叶云舒做瑜伽做的一头大汗，浑身都热乎乎的时候，陆宸霖回来了。
他见了叶云舒的状态点点头，“挺好，瑜伽解压，动作也平缓。让你这种初学者来做再好不过。”
“好？”叶云舒苦笑了下，她只要一想到，刚刚的女教练严肃地按着她往瑜伽垫上压就觉得后怕。
那种身体僵硬，听着嘎嘣嘎嘣声时，叶云舒真以为自己的腰都会折了。
“哈哈，第一次嘛，总会难受些的。”
陆宸霖将手里的夹子交给叶云舒，“这是我给你设定的健身计划，你看下。”
“深蹲三个，俯卧撑三个，正面两头起三个，反面两头起三个，波比跳三个为一组，每日三组？”
叶云舒喃喃念了一遍，这都是什么啊？
叶云舒抬起头看着陆宸霖，一头的雾水。
“不知道？”陆宸霖看着叶云舒那“我好无知”的表情，突然觉得这只小刺猬很可爱。
“我就知道个深蹲是什么。”叶云舒苦笑着。
“那我得从头教你了。”
陆宸霖笑着，一项项地跟叶云舒讲解，做示范，又看着她按照计划做了一遍。
“陆，陆宸霖，你是不是骗我？这个真的是运动量最小的？”
“嗯，这个是五岁跆拳道训练生的体能训练量。”
陆宸霖都有点不好意思打击她，看看着叶云舒气喘吁吁的样子。他还是觉得打击打击，说不定能让叶云舒的有点动力。
她真的很缺乏运动。
“五岁？”
叶云舒不敢置信的伸出了手掌，五根纤细修长的指头直直的戳在陆宸霖面前。
“对，五岁！”陆宸霖看着叶云舒的样子，忍不住伸手握住了叶云舒的手，将她从瑜伽垫上拽了起来。
“好了，休息时间到。开始第二组吧。”
“这才不到一分钟！”叶云舒发出了哀号。
少女与刀 邪王艳妃 我每周随机一个新职业 催孕 雪绒月亮 星际元帅在古代日常 校花的近身特工 谁与渡山河 小小法师闯世界 【黑籃】愛情狂現 我的半仙女友 狐言 風花葬（血緣） 疏漏（兽，骨科bg） 渺月何时掇（大学校园） 都市之无上天骄 超凡透视 穿越成了歪嘴龙王他爹 养媳有毒 烈焰女王：特种兵重生
梦回隋唐之我是李建成
关于梦回隋唐之我是李建成李健诚21世纪一个底层员工，一个梦想拥有财富地位美女的青年。一梦醒来变成了隋朝唐国公李渊的大儿子李建成。在作为后世的来者，他当然知道自己的命运。但我绝不向命运低头房玄龄杜如晦魏征你们将是我的左膀右臂，李靖李绩程咬金秦琼尉迟恭，你们注定为我御疆拓土，执失思力契芯何力阿史那社尔松赞干布禄东赞，你们注定要臣服于我的脚下，长孙无忌，你给我去死。唐三藏，你不需要孙悟空了，我送...
都市最强仙医
被兄弟背刺，却意外回到父母没出事的那年，被人视为废物庸医的秦骁，左手医术，右手仙法，如彗星般强势崛起！前世我独断万古，却辜负了你，这一世我颠覆整个世界，只为摆正你的身影！...
我只是个穿越者
重生过去畅想未来梦幻现实，再塑传奇人生！如果您喜欢我只是个穿越者，别忘记分享给朋友...
抗日之烽火战神
乱世中的贫困少年一步步成长为鬼子的噩梦，一柄断刀誓将饱饮侵略者的鲜血。新书抗战之断刀，欢迎新老书友前往支持。...
重生农家下堂妇，养个王爷忙种田
林初九一睁眼，就穿越到了贫瘠古代。成了一个受极品亲戚欺压的小可怜，父母憨厚老实常受欺负，还被大房欺压多年连饭都吃不饱？林初九急了，她立下志愿为以后奔小康的生活而奋斗所以分地，分家，让拜高踩低的亲戚好看，姑奶奶忙得很。但是这个意外赶山救下来的男人，怎么还主播不走了？掉马王爷失礼了，想起来了要追媳妇了。如果您喜欢重生农家下堂妇，养个王爷忙种田，别忘记分享给朋友...
杀倭
关于杀倭陆兵，三栖特种兵军官，意外回到大明嘉靖年间的浙东沿海地区杀倭抗敌，平定内乱，在功成名就之际，却不幸卷入宦海争斗，遭遇灭顶之灾，凭借着冷静的头脑和众多好友相助，时来运转，最终成为锦衣之王...