手机浏览器扫描二维码访问
第19章（第2页）
他当晚就连夜肝出了一份事无巨细的训练计划。
为了冲击十二月份的选拔赛，这份训练计划的进度设定快得惊人，赵威明拿出来这份的时候都怕把余曜给吓跑了。
“怎么样？”
眼底青黑的教练满脸忐忑。
余曜垂着眼帘，一条条地看。
说实话，以他的经验，这份训练计划不算一等一的好，但胜在足够科学合理，还很全面地考虑到了自己平衡性好，核心力量弱的现状，设置了很多针对核心肌群的训练。
“您的计划很合适。”
余曜弯了弯眼，没什么意见。
“不改了？”
“嗯。”
赵威明松口气，一拍大掌，“我还怕你嫌累呢！”
这真不算累。
余曜想起了自己曾经经历的一个世界。
那一次的项目是马术。
他穿进去得太晚，错过和主角的第一次较量，为了最大程度地赶上主角的进度、实现自己的垫脚石作用，硬生生地在虚拟空间里练死了六匹马。
马当然不是真的马，是数据模型。
但每一次累死的时候也会倒在地上口吐白沫，用湿漉漉的大眼无声悲悯地看着自己。
余曜那时也觉得自己挺可悲的。
倾尽全力一身狼狈，为的也不过是把命中注定的主角送上更高的领奖台。
但现在不一样了。
他可以把自己送上领奖台。
少年不着痕迹地动了动自己的腿，仿佛要抖落掉曾经在马背上磨出的厚厚血痂。
赵威明把训练计划搁到桌上，目光炯炯，“既然都没意见，那咱们就开始吧？”
余曜眼里漾起了一抹笑意，“好。”
他转身走向器材室。
接下来的日子就变得规律起来。
赵威明一开始还很没底气，每天布置任务的时候都一脸犹豫。
可渐渐的，他就发现了，余曜说的合适，还真不是安慰自己的空话。
按照计划，新人需要从攀岩基本动作学起，如正侧身、交叉手脚、换手换脚等。
这些相对比较容易，赵威明教得很快。
私底下却一直担心余曜因为是短时间内速成，没有形成良好正确的肌肉记忆，在这种基本动作上小错不断，以后会很吃亏。
可等到验收成果的时候。
赵威明就傻了眼。
他都怀疑余曜晚上回家是不是不睡觉都在练习。
要不然动作怎么能跟吃饭喝水一样自然流畅？
该放松的时候放松，该下沉的时候下沉，最严苛的国家队教练比照着教科书都挑不出任何毛病。
猫绅士[娱乐圈] 众里寻她千百度之农妇篇 老公大人你擒我愿 穿成渣攻后我沉迷宠夫 柑橘乌云 穿越后红娘系统逼我营业 我在三国当团宠 穿越到自由做爱的世界 直男绑定cp系统后 魔王勇者的不正确关系 直男穿成Beta后 极品废材：腹黑狂妃太凶猛 儿媳妇（春光乍现） 全宇宙最后一颗熊猫蛋 掌御诸天【重置版】 嫁给你叔 娇弱的他活不过这轮游戏 南城碎梦 【穿书】女配总被哄上床 枝叶横生
最后的三国2：兴魏
曹亮穿了，成为了曹魏宗室的曹三代。 相比于纵横捭阖的曹一代守成有余的曹二代，曹三代实在是麻绳穿豆腐提不起来，士家坐大，司马专权，曹魏的天下已是...
讨逆
史上最惨的造反。看着仅有的两个手下，杨玄觉得这个造反是不是有些儿戏。郎君，不是造反。是讨逆！怡娘认真的道郎君才是正朔，如今长安城中的是伪帝。直至某一天，杨玄打开了那个来自于千年后的神奇卷轴。原来造反，不，原来讨逆真的不是事啊！如果您喜欢讨逆，别忘记分享给朋友...
绝世王座
关于绝世王座穿越了，有个美若天仙的妹妹要保护，为了不再受欺凌，他必须撼世崛起！醉卧美人膝，醒掌天下权！神挡杀神，佛挡杀佛。千般战技，万般功法，尽在掌握。世家天才，宗门强者，统统臣服。恣意潇洒行天下，豪情万丈破苍穹！...
仙灵养成手册
在一个人人体内皆有仙灵可仙灵品阶却生而注定的世界，叶宁发现自己的仙灵，居然可以进阶！命由天定？那我便碎了这白日青天！人言如虎？那我便让苍生匍匐身前！所以生命是一段逆旅，不问春秋。所以活着是一场修行，至死方休。所以在蹒跚学步时遥望，在佝偻垂暮时回首。我于尺寸间，一眼千万年。如果您喜欢仙灵养成手册，别忘记分享给朋友...
我要娶老婆
张青，27岁，资深宅男，面对人生大事出门创业赚钱，好娶老婆，然而一出门就遇到职业小三，赌徒，性感女投资人，面对众多诱惑，张青很有志气的开口，可以的话，能让洪水来的更猛烈些吗？...
贼婿
穿越乱世，五国争雄，命如草芥。方贤身陷青云寨牢房却稳如老狗还好，我有系统。救老寨主后，被逼娶少寨主，方贤只得加入山寨成为一名贼婿。如果您喜欢贼婿，别忘记分享给朋友...