手机浏览器扫描二维码访问
第九章 新人（第3页）
“立花老师是我们学校的老师，今天也是来上体验课的！”
“是吗？”韩轩露出了营业性质的，清爽阳光的微笑，“要是不介意的话，那就一起来上课体验一下吧！”
“我叫韩轩，直接叫我的名字就好。如果有什么问题，随时来问我！”
看着眼前韩轩爽朗的笑容，立花里美露出了和纱仓响第一次来一样的痴笑。
“好，好帅……”
…………
“今天，我们来训练上肢中的手臂和肩！”
看着眼前这三个人，韩轩感叹健身的队伍越来越大了。幸运的是，三个都是标准之上的妹子，至少自己的眼睛得到了极大的安慰。
“这两个部位都是在健身训练中非常重要的部位。你想要拿起一切器械，都需要手臂的力量，如果手臂没有力量，上肢的训练根本无从谈起。肩也是如此，作为上肢中最重要的关节，加强它，也是为了更好的训练其他项目！”
“立花老师，你是第一次来健身房，这一次的课程以你为标尺，”韩轩看向一边的立花里美，“你以前有没有过健身经验，身上有没有伤？为了防止你在接下来的训练中受伤，请如实回答！”
“那个，之前周末在家里训练，导致身上部分地方有些酸痛。如果说受伤的话，并没有过。”
“自己在家训练？都做了那些动作？”
“俯卧撑，仰卧起坐之类的……”
“好的！”韩轩打了个响指，“那和我们今天的课程重复不大，那么开始！”
“首先，是肱二头肌的训练！动作，哑铃弯举！”
“撕拉——”
韩轩拿起一对五十公斤重的哑铃，在他拿起哑铃的一瞬间，运动服被肌肉撑裂，爆炸性的肌肉展示在三人面前。
纱仓响和奏流院朱美早已习惯，只有立花里美，看见眼前这震撼性的一幕，脑子里一片空白。
“注意看我的动作！二头肌有肘屈和肩前屈和前臂旋外的功能，所以除了弯胳膊以外，可以肩往上屈一点并外旋小臂，可以做更长行程的动作。动作行程长不仅增肌效果好，还可以最大限度拉长和收缩肌肉，促进肌肉的健康度和富有弹性的手感。”
韩轩宛若盔甲一样的肱二头肌完美的为三人再现了肱二头肌的发力过程，想必，对于她们记忆动作有很大的好处。
“动作一定要标准！感觉举不动了就换更小重量的哑铃！响，朱美，去拿你们自己的重量！一共五组，每组十六个，每组之间休息四十秒，开始！”
“是！”
听完了韩轩的话，纱仓响和奏流院朱美熟练的走到哑铃架前，找到是适合自己的重量，开始练习了起来。
“那，那我呢？”
看着自己的两个学生都各自有了任务，立花里美咬了咬嘴唇，看着韩轩。
“立花老师你是第一次来，由我亲自带一下。纠正你的动作，以防受伤。”
韩轩拿起一对两公斤的哑铃，放到了立花里美手中。
“我们，就先从最小的重量开始吧！记住，动作一定要标准！”
左道旁门：我能逆转代价 毁灭日，从海贼世界开始 锦鲤神医有空间 诡域论坛 大明：我差点被朱元璋斩了 从冷宫皇子开始无敌 寒少的宠妻 我有一颗灵树 穿到亮剑成后勤 星罩 我在大唐成了钟馗天师 我已不做大佬好多年 斗罗之最强全职辅助 我在末世当宗师 枪神纪：对狙么，我榴弹炮 极品捉鬼系统 从股置金 造神计划：十号 嫁给疯批太子冲喜后 斗罗之天使传说
我的前夫是总裁大人
苏晓北兢兢业业做着秘书的本职工作，一次误会被媒体当成了总裁的未婚妻。而也是这次误会，让苏晓北发现了总裁惊人的秘密，原来自己曾与总裁有段情缘，还有一个三岁的爱情结晶。发现了秘密的苏晓北，不知该何去何从？如果您喜欢我的前夫是总裁大人，别忘记分享给朋友...
重生七十年代：军嫂，有点田
重生回到吃不饱，穿不暖的‘粮票年代’，这一次孟云涵不怕，因为开了金手指，不但要创业，还要抓住面瘫脸的军哥哥，还要养包子。面瘫军哥哥媳妇，我们把小包子打包送走吧！面瘫军哥哥表示，有一个比他还黏儿子的媳妇，不要脸！麻麻，我们换一个粑粑吧！小包子表示，粑粑都那么大人一个人了，还缠着麻麻，不要脸！孟云涵感叹他们...
这个御兽师明明不强却过分勇敢
这是一个御兽的世界。御兽师做医生，可生死人肉白骨空间类宠兽送快递，瞬间即达高考有御兽科，大学有御兽专业，御兽比赛遍地开花！风雷灵猫金刚暴猿赤焰火龙冰雪精灵熔岩巨人裂海龙鲸遗迹保护区古战场绝地蛮荒神话和科技共存，文明和野蛮并立！陆阳穿越而来，获得了御兽师职业面板，走上了一条不归的搞事之路。御兽师，咱是职位滴！御兽流系统流小说，求关注！！如果您喜欢这个御兽师明明不强却过分勇敢，别忘记分享给朋友...
这个网游策划果然有问题
...
神秘帝少，欺上瘾！
关于神秘帝少，欺上瘾！西西乖，过来。不不要。男人邪魅一笑，打开了手中的作业，宝宝乖，现在说说是选它还是选我？嗯？当然是作业啦！免费精彩在线「po1⒏homes」...
萌上天命贵女：帝妃本色
大婚当日，她赤身染血，被一张破席扔进乱葬岗！再睁眼，眸中懦弱尽散，她是离奇消亡云族的孤女，亦是司令部参谋官云纤夜！涅槃重生，她天赋异能观天象，定生死，一双灵眼看尽人间命数。再世为人，扭转乾坤...