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怎样排毒才能做个窈窕瘦美人（第1页）

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怎样排毒才能做个窈窕瘦美人

排毒与涂抹化妆品相比，排毒对身体和皮肤更有益处，想要健康减肥它可是治本之法。

如果你想减轻体重而且保持好身材，那么就只有排毒。身体每时每刻接触的毒素举不胜举。它们积累在体内，堵塞身体的内脏、过滤器和动脉，都可能导致严重的疾病，而且对肥胖症起到火上加油的作用。一旦毒素从体内排除了，脂肪也就自然会排出体外。

运动能够加速新陈代谢，帮助皮肤和肺脏排毒，通过出汗等方式排除其他器官无法解决的毒素。运动还可以防止便秘。个人可以根据自己的喜好，选择适合自己的运动方式，帮助身体排毒。下面给大家推荐几种有助于排毒的运动：

游泳：游泳时水的浮力可以减轻人体90%的体重，释放关节压力，刺激淋巴排毒。

瑜伽：许多瑜伽的高难度动作，往往让不少门外汉或初学者却步，但此运动有着很好的排毒功效。在教练的带动下做出各种瑜伽姿势，可以松弛筋骨，让身体更柔韧，对体内的脏腑也有按摩功效，具有较好的排毒效果，皮肤自然也能得到改善了。

跳绳：淋巴系统能收集、筛检全身毒素，运送到淋巴结，再通过血液经由某一排毒器官排到体外。而弹跳可以刺激淋巴系统排毒，松弛紧张的情绪，降低胆固醇，改善循环和呼吸，甚至驱除人体致命的蜂窝组织炎。

快步走：我们每天都要走路，只需在走路时加快速度，尽可能大地摆动和舒展手臂，就是最简单方便的排毒运动。它可以刺激淋巴，降低胆固醇和血压。

温馨小提示

想通过按摩达到排毒的效果，需先了解正确的方法。首先，按摩的手法是有讲究的，不是单纯地揉搓和挤压，要沿着淋巴的流向“抚摸”，即从四肢末梢朝心脏的方向按摩。比如腿部按摩，两手按照从脚腕到膝盖再到胯骨的顺序按摩或搓擦。由下往上按摩对于推动淋巴及血液的流动才有帮助，能使肌肉的代谢更加旺盛，提供细胞更多促进代谢的营养素，加速排除废物。

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