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第141章 如何与压力和谐共处（第1页）

春节期间大街小巷都弥漫着喜庆的氛围。这本该是一个阖家欢乐、走亲访友的温馨时刻，然而，对于一些朋友来说，团聚的喜悦背后，却隐隐伴随着压力的困扰。

压力，究竟是什么呢？从本质上讲，压力是我们对压力源的一种反应。有趣的是，一个人感受到压力的大小，并非由事情本身决定，而是取决于我们对这件事的看法。这就涉及到着名的ABC压力模型：A代表发生的事情，B是我们对这件事情的看法，C则是压力状况。真正决定C的，是B而非A。举个例子，面对同样一次工作上的失误，有的人会觉得这是一次难得的成长机会，从中吸取教训，压力感并不强烈；而有的人则会陷入深深的自责和焦虑，认为这是不可饶恕的错误，从而承受着巨大的压力。

就像我前两天听到王石的演讲语音，他的人生经历了无数风浪，承受的压力是常人难以想象的。但他谈到自己的睡眠状况时，说不管白天发生什么，都能在1分钟之内入睡，超过3分钟睡不着对他来说就算失眠，而这种情况极少发生。反观生活中的很多人，可能只是遇到一点小事，比如被领导批评一句，就会焦虑得整晚失眠，压力巨大。这鲜明的对比，恰恰说明了看法对压力感受的巨大影响。

当我们面对压力时，如果能够改变A，也就是改变事情本身，那自然是最好的，我们可以全力以赴去努力。但很多时候，事情已经既定，无法改变，这时我们就需要在B上发力，调整自己对事情的看法。转换思维角度，往往能让我们从压力的泥沼中解脱出来。

除了看法，压力还与一个人的自尊状态密切相关。拥有独立完整自尊体系、自尊水平较高的人，压力状况会相应降低。像杨绛先生，她曾说这个世界上没有人能够伤害她，除非她自己允许。这种强大的内心，源于她高度独立完整的自尊体系，不轻易被外界所伤。与之形成鲜明反差的是，在生活中，我们常常看到一些因为一点小事就轻易被激怒的场景，比如东北那句经典的“你瞅啥”“我瞅你咋的”，随后就可能引发一场冲突。这些人之所以容易被激怒，就是因为缺乏独立完整的自尊体系，他们的尊严感完全来自于和周围人的比较，活在别人的眼光中，过分在意别人对自己的看法。这样的人，活得很累，因为他们时刻都在担心自己不如别人，不断地通过与他人比较来获得自尊，却始终无法真正满足。

而且，当一个人特别在意别人的看法时，不仅会活得身心俱疲，还可能会被迫接受被身边人改造成和他们一样的代价。相反，当我们建立起强大的内心和完整的自尊体系，就不容易被别人激怒，也不会轻易被他人控制，压力也难以对我们造成过大的影响。因为我们的内心不再依赖外界的认可和肯定，而是源于自身的成长和成就。

那么，如何建立起强大的自尊体系呢？这需要我们通过行动去达成一个又一个的目标。每一次成功完成目标，都是对自己能力的肯定，都能让我们的内心变得更加坚定和强大。这种自尊体系的建立，不仅能让我们在生活中轻松自如，感觉良好，还能传承给我们的孩子，让他们从小就拥有健康的心理和强大的内心。

然而，有些人试图通过一些不良习惯来缓解压力，结果却适得其反，带来更大的压力。比如在没有实现完全经济自由的情况下，把大量时间耗费在玩游戏上。表面上，玩游戏似乎能暂时逃避现实的压力，获得片刻的愉悦，但玩过之后，内心的自责和对浪费时间的悔恨会让压力变得更大。这种用错误方式缓解压力的做法，就像是饮鸩止渴，最终只会让自己陷入更深的困境。

在这个春节，让我们正确认识压力，学会调整自己对事情的看法，努力建立起独立完整的自尊体系。用积极的心态和健康的方式去面对生活中的压力，与家人朋友共享一个轻松愉快的节日。

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