手机浏览器扫描二维码访问
分卷阅读22532253（第1页）
？”
霍大哥捏了捏她的肱二头肌，笑了笑，带她到了哑铃架前面：“你先看看，能拿起来哪个。”
哑铃架子上整齐地摆了一排，她从重量最大的开始看。
但最重的，她就看看，没去拿，有自知之明。
快走到头了，就选了个相对小点的，单只6kg，感觉问题不大。
韶华就拿了起来，然后默默放了回去，对大哥讪讪一笑，“我再看看别的。”
大哥就看着她选，也不催，也不提建议，只是眼底带着一层若有若无的笑，让韶华很想爬到他身上，狠狠挠他一顿。
邪恶的念头只存在了片刻，韶华继续选哑铃。
最后，拿了个最小的，单只4kg。
大哥随手拿了只8kg的，做了个动作：“二头弯举，你做一个，我看看。”
韶华弯了弯，但没举起来，只举到了一半，放了下去。
大哥无奈叹了口气：“还真是手无缚鸡之力。”
韶华有点难为情，“没有更小的了？”
霍大哥认真想了想：“我还有一套哑铃，不怎么用了，可能有适合你的，跟我来。”
于是韶华跟着大哥来到了一个柜子前面，打开柜门，里面放着一些不常用的健身器材。
他说的那套哑铃，是哑铃片可以拆卸下来的那种。
一根哑铃杆，配套不同重量的哑铃片，根据训练难度来增减哑铃片的个数和重量，更加自由灵活。
但韶华看了看最小的哑铃片，两只加起来也有3kg了，4kg举不起，少一千克，就算举起来了，应该也完成不好。
“哥，这个可能也有点沉……”
霍大哥却直接给了她一个哑铃杆：“不是让你带着哑铃片练，你就用这个杆吧，一根杆，大概是0．5kg，这个你要是举不起来……”
韶华太尴尬了，赶紧拿过来哑铃杆，非常轻松地秀了几个二头弯举：“哥我可以的！”
大哥微笑着对她点了点头，没发表什么意见，很善良地保护了一下她的自尊心。
然后两人来到大镜子前面，开始上肢训练。
霍大哥说：“二头弯举，12个一组，你……先来两组吧。”
哑铃杆还是轻，韶华完成起来很容易，但动作不太标准，大哥就站在她身后，轻轻握住她的大臂：“手臂加紧，二头发力，吸气放下，呼气举起，可以看着你的肌肉做，这样更能感受到发力点……”
磁性的嗓音持续地钻进耳朵里，加上霍大哥身上那独有的气息，也让韶华眼迷离，心发乱。
骑士世界中的赛q莱打 龙族之模拟人生重开 生娃第六年，我被傲娇大佬宠懵了 她有奶香味 被逐出中原，反手灭黄巢兴大唐 一读就懂的红楼梦 穿书之农家小富婆 全村直播 医妃轻狂：冥王，来侍寝 自蒙诀 我穿越成了都市小说的反派小弟 某科学的不变信仰 我在七零收废品 北辰太平录 相见恨晚吊平今 重生80，我订购了五架波音飞机 蓦然回首灯火处 白月光岁月静好，主角团负重前行 乡村孤儿 命运翻转，她成了王爷的小娇妻
圣旨驾到
圣旨到，江华接旨江华一脸茫然的看着眼前的圣旨，想着，迟到多年的金手指终于来了。虽然不是系统，但听起来很高大尚。于是，江华说了一句江华接旨！如果您喜欢圣旨驾到，别忘记分享给朋友...
前妻，再爱我一次
滚开，我们只是协议夫妻。她羞红了脸颊推着把她压在床上的男人。好，我们现在就滚。他说完就抱着她在床上滚起来。协议只是你和我父母的协议，我只知道你占了我户口本上妻子的空白...
全民养鲲进化
关于全民养鲲进化末世降临，异种来袭。若想活命，唯有养鲲。当第一头鲲坠入地星，灾难由此开启。强大的外星异种，可怕的域外凶兽，狰狞的神秘古神。地星人民唯一的抵抗手段就是养鲲进化鲲，以鲲为武器。吞噬进化之路无穷尽，究竟谁能将鲲给进化到最终形态！覃某打麻将时操作失误，竟误打误撞进化出机械舰鲲！七岁小孩什么都不懂，竟然进化出暴食九头蛇！隔壁大叔本以为进化失败，结果没想到出现亡灵灾鲲！厉害了我的天！蓝觉炉火营地竟有人抓...
横推诸天从女装大佬开始
修的是舞道之剑。走的是猫步身法。练的是钢筋铁骨。生的是面若桃花。一体双魂，同体双修。英雌娇躯，横推江湖。纳万千武道。演诸天圣典。左剑右剑皆为我剑。英雄枭雄唯我雌雄。宁中则我这一剑的骚，你领会到了吗？如果您喜欢横推诸天从女装大佬开始，别忘记分享给朋友...
综漫之随心所欲
随心而为，随心而动，只为所想而活，只为所要而夺，随心所欲的游走每个世界，肆无惮忌的掠夺各方美女，用至强的实力，逍遥于万千世界。海棠书屋（haitangshuwucom）提供综漫之随心所欲最新章节全文免费阅读！...
提瓦特的假半仙
古华派的弟子辰石自认为没有什么了不起的过人之处，又是偷懒不愿费力学武，但为了不被饿死，自学了传至上古的相面之术。大成之后，年轻的辰石自觉的已能出师有名，算透天下人，直到有一天山上来了一个叫钟离的看客提瓦特本地人的日常，无系统，无魂穿如果您喜欢提瓦特的假半仙，别忘记分享给朋友...