手机浏览器扫描二维码访问
第11章 跑400米障碍（第1页）
〝加快速度，加快速度〞，孙笑在一旁陪着林飞跑着，同时开始仔细指点着，比如说100米空跑的时候要尽量的加大速度，但同时不能过度的消耗体力。
走平衡木的时候一定要控制重心，转弯时不能幅度过大，也不能幅度过小，通过云梯时一定要速度快，并且不要看下面等等。
终于在班长的催促下，林飞跑完了全程3分58秒，接近4分钟。不过这也已经很快了，以他的这个身体素质在第1次跑的时候不少人连4分30秒都跑不进。
孙校在简单休息了一下，然后在自己的班里寻找下一个训练对象〝李宁出来”。
被点到名的李宁只能生无可恋的走了出来，他还想再看几遍记住一些细节，没有想到第2个就叫到了自己。
不过班长都下命令了自己也不能拒绝直接走上限。简单的活动了一下子身体便来到了起跑线上。
孙校之所以让李宁过来，纯粹是为后面的人打个样，林飞也是做一个示范，目的是让新兵不要小看这个训练项目。
“准备好了吗？100米保存体力，但是不能速度过慢，放心，我会在一旁指导的，比给林飞那家伙指导的要详细的多，毕竟你和他不一样，那家伙就算我说的再详细他也跑不快”。
孙校在旁边安慰他，有一些新兵本来训练的挺不错，可是等到新兵考核的时候却发挥不好原因就是紧张，心里太紧张了。
李宁仅仅是点了头，然后便做好了起跑的姿势，并没有像那些百米跑专业运动员那样，采取蹲姿起跑，这样确实能在短距离内极速的爆发，而这个考核不仅仅是跑100米，还有后面的那些障碍项目呢。
这些才是最关键的。
“准备好了吗”？计时的老兵问道。
李宁直接比了一个OK的手势，此时的他正在努力的调整呼吸，根本没办法说话。
“开始”。
随着计时员手一挥，李宁就像一只兔子一样窜了出去，在他冲出的那一刻，孙校也跟着一起奔跑着，400米障碍跑是数一数二的高难度高危险的项目。
现在就是为了让新兵们全部看清楚动作，要不然正常训练时都会让士兵们在跑道周围围起来。
要是真出了意外，从高台上掉下来，这些士兵都能接得住。
李宁通过匀称的呼吸，在15秒中跑完了这100米，这个速度已经很快了，要不是孙校起跑的位置距离李宁有几米的距离，他都未必能跟得上。
李宁在跑到90多米时便开始减速，因为这里有一个转弯，这就像汽车过弯一样，除非是在专业的赛道，否则都需要减速。
通过这个过弯减速可以有足够的时间观察三步桩的位置，直接几步就顺利通过了，壕沟也是一样，一个小跳直接越过。
接下来是一个矮墙，这就需要加快速度和运用腿部的力量，不过这也没有问题，速度足够快，可以匀速通过，但是也有一些慢的或者身手不好的，只能靠手和脚翻过去。
小道士的快活人生 大道偷渡者 讨个美强惨将军当相公 农民将军 星穹铁道的观影直播间 快穿之我的事业脑 仙帝重生之我为主宰 守护与救赎与牺牲 玄幻，我乃长生伏妖大帝 文娱：隔壁美女竟是顶流女星 无敌皇子，开局迎娶女杀神 巨兽求生战场：开局获得幸运七！ 你不知道我会八奇技吗 炮灰千金被读心后，开启吃瓜模式 灭世魔剑 轮回的年轮【下】 月缺光不改 开局封王，从建立镇诡司开始 隐藏在绿茵场上的战狼 DNF不屈意志
转，舍，离
各种各样的反转，短篇小说。月更，遇事最迟一年以内必更。半科幻，脑洞向。转折文，舍取，离奇。我的灵魂还在我身中，像在哪黑洞洞的漩涡。想要逃脱却始终不敢，离开哪中心安稳的窝。如果您喜欢转，舍，离，别忘记分享给朋友...
纨绔子的美娇妻
震惊！大梁第一闺秀下嫁第一纨绔为那样端午圣会的第二天所有人都被这个消息震惊了！大梁第一闺秀，未来的太子妃竟然和太子退婚成了第一纨绔的未婚妻。是老天也眼瞎还是呢？还是另有隐情。知道的默默看戏，不知道的猜测纷纷。南宫盈灵自小就会装模做样，以达到自己的目的。可偏偏好不容易退了太子的婚又被赐婚给一个纨绔。本以为是个好打发的没想到油盐不进。此次两人就开始了彼此的退婚大战。如果您喜欢纨绔子的美娇妻，别忘记分享给朋友...
超强保镖
回国的强者本想安分守己的做个出租车小司机，没想到一次机缘巧合之下救了美女总裁，从此之后，小司机有了春天，做起了美女总裁的贴身保镖，一代超强保镖就此诞生。且看超强保镖林洋，穿梭在都市之中，面...
高冷大叔甜宠妻
关于高冷大叔甜宠妻这位首长，我们很熟吗？作为一个不起眼的职场小菜鸟，什么时候惹上了这位肩扛一穗一星的军长的？夏语默表示很懵。不熟，只是生过孩子。...
天价萌宝
关于天价萌宝四年前，她被她最爱的男人亲手送进监狱，四年后，她决定重新再来，却被他再次逼入绝境，宫北寒，你我之间，今后再无瓜葛！宫北寒目光一寒，声音阴沉如寒冰，白忆暖，我们之间不是你说结束就结束！...
偏执大佬的心尖宠回头了吗
本文系破镜重圆又撩又虐又甜男主对女主偏执成瘾江城大佬沈墨浓少年时，父亲突然去世，家道中落，初恋女友也不辞而别，音讯全无。那时，他发誓，要让负了他的人终生痛苦，粉身碎骨。若干年后，沈墨浓晃动着精美水晶杯里的顶级红酒，那晃动的液体鲜红如血，他一边嘴角扬起，眼底含着一万年前冰山上最冷的一片积雪，没有任何笑意，修长好看的身姿挺拔，往空中轻轻触了一下温如初，欢迎你回来。温如初蓦然打了一连串的喷嚏总感觉有人在暗地里算计我。当别人为了讨好沈墨浓而跟风去欺负温如初的时候，没想到却惹得沈墨浓勃然大怒从今往后，不要让我再看见你！更加当众向众人宣布我的女人只有我能欺负。温如初只想找到当年在地震中将自己救出来的那个哥哥，她只记得分别时，她问我要怎样才能再见到你呢？那个哥哥对她说小妹妹，我是励志要做一个新时代的农民的人，以后你来乡村的大田野里来找我。于是，大学的时候，温如初毫不犹豫的报考了大夏国排名第一的夏国农科院。毕业之后，温如初抛开了身份的束缚，投身到了夏国最穷最偏僻的乡野山村。只不过在某一天，他被某个人抓了回去（求收藏！）如果您喜欢偏执大佬的心尖宠回头了吗，别忘记分享给朋友...