手机浏览器扫描二维码访问
第一百零六章 聚气培元（第1页）
上午的理论课，慕容秋选择了一个比较简单的聚气培元功。
也是调身、调息，调心三步。要是觉得老年人打坐可能难度相对大一些。教一个站立着的。互相配合练习。
1、调身，身体自然站立，双手捧于腹前。放松。注意松而不懈，不能阻挡气机，保持通畅。
2、调息，自然呼吸，功深自然达到顺呼吸深、长、缓、细。
3、调心，练功前先静下来，入静后用意念。意想天地的真气，源源不断的从五心脚心、手心、头顶，灌入经体内，流入丹田，体会内气在体内流动的感觉。
要点：一定要注意意念这个问题，如果你体会不到就说明没练好，没有气感。整个过程身体都是放松的。也就是一念天地真气，随着吸气的动作灌入体内并流入丹田，呼气时意守丹田即可。
练功时可以循序渐进，能站多长时间，就站多长时间，不要勉强自己。一开始你可以从10分钟到半小时，然后再到一小时。
练功的感觉：全身气脉通畅舒服，有热麻胀之感，其实丹田部位，四肢有力。
“诸位你们都听明白了吗？”
“听明白了。”
“现在我在这里念着，你们试着感受一下，开始练习。”
“首先先从调身开始，双腿自然站立……”
“大家请坚持多站一会儿，感觉一下你的双腿，你的双手，认真的时候，从头到脚依次放松，意想吸气的时候，宇宙中的真气能量顺着你的头顶百会穴、双手心、双脚心向体内灌注，汇入丹田。”
“大家仔细的感觉一下，有没有感觉气贯丹田。有没有感觉丹田有麻热胀之感。”
“站功比坐功得气更快。”
你可以选择一种方式练，也可以练完这种，收工以后再换那种。交替练习，我们的功法没有限制。
“注意，身体不要弯曲。不可生急燥心。”
“现在停下来，已经过了半小时了。请大家相互说一下自己的感觉，没有感觉也不要紧，可能是第1次，也可能是时间短，只要你不感觉到难受，不舒服就可以继续练习。”
“老师，我感觉到丹田发热。”
“我感觉到丹田发胀。”
“我感觉到双手发麻。”
“我感觉头顶发麻。”
……
好像每个人都有感觉。
“这说明聚气培元功对大家都有好处，请大家回家以后有空就练，不要间断。”
“现在复习一下昨天我们学的内容，谁能把清静经理解的背诵。请大家举手示意一下。”
陌芊苡修仙传 分手后，我加载了文气复苏系统 超级剪辑师 漫威的诺克萨斯之手 最强官路 追溯始源 我要重塑人生 盗墓世界重小开始 寻药记之卖药人 了不起的宗门模拟器 我老婆明明是天后却过于贤惠了 来自京国的女人 七零：万人嫌的我开始反击了 全球宝藏：从美利坚开始 斗罗V：开局被千仞雪看上，小舞要贴贴 Moba：我的老婆是职业选手 宝可梦来到现实 特种兵：开局融合封于修 秦爷怀里的真千金又美又撩 神豪系统让我拿六千亿挥霍人生
宠翻萌宝：腹黑爹地傲娇妈
生日会被继妹陷害，夏听雪莫名其妙的怀孕了，为了保护肚子里的孩子，她从家里逃出来，却遇到了生命中的贵人再次回到A市，她已经不是当年那个无依无靠的小女孩，而是有学识有手段的时尚杂志主编。只不过...
我在武道图书馆苟到无敌
穿越平行世界，灵武复苏，叶萧成了武道图书馆的一名管理员，觉醒金书神魂。看到功法即可收录神魂，自行修炼，炼至大圆满，还可合成更高品质功法。七门基础刀法合成至尊帝术功法霸刀九门基础剑法合成至尊帝术功法斩天一剑十门基础拳法合成至尊帝术功法大寂灭拳本着不无敌不出山的原则，叶萧低调修炼，稳定育。数年后，星兽降临，人族浩劫至，亿万黎民抵抗无力。一道剑芒冲天而起，他从光芒中走来。犯我人族者，虽远必诛！...
大豪门
馅饼，说好的豪门风云世家恩怨呢？有。自己看书！馅饼，说好的江湖快意儿女情仇呢？有。自己看书！馅饼，说好的纨绔嚣张衙内跋扈呢？有。自己看书！馅饼，说好的狗血装逼扮猪吃虎呢？有。自己看书！馅饼，说好的医卜星象天机莫测呢？嚓，你有完没完？有，都有！不会自己看书啊？好，我看书去了，看得不爽，削你！那看得爽了呢？要不要给票？...
盛世商妻多媚娇
关于盛世商妻多媚娇她貌美非常，擅长经营商务，之前被迟勋欺骗，经历一场生死后性格大变，坚毅非常，一心只想报仇，然后好好活下去。成为了太子手中赚钱的工具，帮助太子登上皇位，被太子所青睐，后成为大昀...
江山不足聘
姜云钦穿越而来，从替师从军开始，到指染山河，剑指昏君，拥有了半壁江山。让所有人始料未及的是，她竟然选择扶小皇帝上位，不要这诱人的天子宝座。大局已定，小皇帝指着山河图对姜云钦说，江山为聘，千里红妆，我只要你。深情姜云钦难道说我把江山打下来就是让你送给女人的吗？警告！怒火值已经达到魔王级别！！江山有什么好？还不如闯荡江湖。书友群1106978109如果您喜欢江山不足聘，别忘记分享给朋友...
洪荒之昊天天帝
昊天玉帝被圣人认为是取巧成为天帝而处处刁难，后世之人携带秘宝重生成为以后三界的至尊，他该如何选择，是有所为还是成为那个处处忍让受气的玉帝大道五十，天演四九，遁去其一成仙成圣成道，之后是什么远古流传的传说为什么后来消失一万个人有一万个洪荒跟随主角，领略不一样的洪荒如果您喜欢洪荒之昊天天帝，别忘记分享给朋友...