手机浏览器扫描二维码访问
第十一章 丈母娘（第3页）
她接着说：“如果在身体还没发热的时候强行做拉伸，很容易损伤肌腱与关节。毕竟我们也不是那种脚崴了拉伤了随便敷一下就能好的年纪了。”
我都懵逼了，有些结巴的问：“那……运动前什麽热身都不用做？”
“倒也不是，拉伸分静态动态，只要做动态拉伸就好了。比如我们一路走来舒展手脚就算动态拉伸。来，我教你几个动作。”
我跟着她做，动作不算复杂，有点像以前读书时做的广播体操。
“我教你一个最伟大拉伸，这动作很适合稍微活动一会後再做，能调动全身的肌群，跟着我试试。”
丈母娘左腿往前屈膝９０度，右腿往後伸直成弓步，身子前倾与後腿形成一条直线，身子往左旋转推胸４５度，右手撑地左手举向天空。
与身子呈直线的腿浑圆修长，被运动裤收束着形成一种非常完美的曲线。臀部的曲线更加令人惊心动魄，可以说她前面有多凸，後面就有多翘！说到前凸，说真的我也懒得再找什麽词形容她的胸部了，侧身推胸的动作让胸部顶在她的膝盖上……我还是不看了，一看就移不开目光。
“来，你也试试。”
丈母娘的话把走神的我拉回现实，我迈开步子，试图模仿她的动作。
“不对，你先把弓步拉开……再开一点，对。身子下压，直线呀！嗯，转过来……”
她扶住我的肩膀帮助我把动作做到位，我是压着身子的，她是半蹲着的，嗯？我怎麽看到了一个枕头，像是从中被稍微折叠了一样……不对！是她的奶子！
操，这也太近了！一种幽幽的暖香钻进我的鼻子，她胸部与我脸的距离还没我的鸡巴长！我甚至看到了那白嫩的软肉上些许细汗。
“擡头，你看哪呢？目光往你举向天空的手看，这样能拉伸你的斜方肌。”
那句“你看哪呢”差点让我一个趔趄跌倒，赶紧自欺欺人的排除心中杂念按照她说的去做，把这个动作维持１０秒钟，然後再换一边做１０秒，连续做３组。
“你的身子太僵硬啦，更加别在热身前做静态拉伸了，很容易伤到。”
她拍着我的肩膀笑道，我扭过头不让她看到我的表情，撇撇嘴，暗道：“动作做不到位，你以为是谁的错啊？”
３组伟大拉伸做完了，全身活动开，总算是可以开始跑步了。（关於最伟大拉伸，具体动作是啥样的，动作要点是啥，感兴趣的朋友自行百度，强推。）
依旧是去附近的那所学校，因为在塑胶跑道上跑相较於普通路面来说，对膝盖的压力要小很多，毕竟我目前依然属於大体重。
从小区跑到学校，再到跑道上跑了５圈，一开始她只是跟在我身侧，慢慢的她开始领先我半个身位，我甚至隐隐感觉到她是在等我，这让我隐隐有些不服气。
可惜，如果不服气有用的话，世界上很多事情就简单得多了。
计步器显示我已经跑了３．５公里，我为了跟上她的步子，呼吸已经乱了，跑步作为一项有氧运动呼吸一乱就已经完蛋了。我改跑为走，丈母娘跑出去几步发现我没跟上，停了下来看向我，说：“跑不动啦？”
我真是看走眼了，这丈母娘给我的第一印象就是一副懒懒散散的样子，没想到在运动这件事上跟我就不是一个层次的。我不知怎麽的闪过一个念头：这女人在床上一定很难驾驭吧？
“还得……买菜……给依依做早饭呢。”
我拼了命想捋顺呼吸，可话说出来是还是一副大口喘气的狼狈样。丈母娘插着腰浅浅一笑，也没戳穿我。看着她那表情，我也懒得硬撑了，说：“本来我自己慢慢跑，四五公里还是勉强能跑下来的，但你跑太快了，跟上你太费劲。”
跑完步不能马上停，得走一会，显然没跑过瘾的丈母娘也不跑了，迈着轻快的步子跟在我身侧。
“如果你想要减肥，讲究的是做有氧的时间，慢慢跑跑上半小时也不错。不过……如果你是想提高自己的耐力，让自己在某件事上更加厉害，那还是迈开步子跑比较好。”
她在“某件事”这三个字上咬字特别重，表情一脸的暧昧，我被戳重要害，装傻充楞道：“某件事？啥事啊？”
她撇撇嘴，说：“除非喜欢肌肉喜欢健身这件事本身的，你们男人拼命锻炼还不是为了那档子破事。咋的？不能让老婆满意？”
我刚喝下一口水，猛然喷出来，猝不及防的呛到气管，咳出来的时候还从鼻子喷出，疼得我那是一个猛男落泪。
丈母娘拍这我的背：“剧烈运动後不能马上补水啦，呛到了吧。”
尼玛这是谁的错啊！
球场边有一些简易的户外器材，丈母娘说如今热身後做静态拉伸效果会更好，合着刚才这几公里对她来说不过是热身而已。
球场旁有一排应该是叫做肋木架的器材，有许多横着的杆子可以向上攀爬。丈母娘擡起一条腿，直接搭在从下往上数第四根杆子上，两腿都劈成了一字型，身子还往里压，把整个身子压在擡起的长腿上。
第四跟杆子都比她的身高还高，丈母娘压了一会，看到我傻楞楞的站着，笑着说：“你也试试。”
我把腿放到第一根杆子上，嗯，还行。放到第二根杆子上，操！好疼！
她看到我坚持了一会就要放弃，阻止道：“别急放下来，你想要提高运动质量，身体韧度必须要打开，现在跑完步全身发热最适合拉伸。”
我向她看去，从我这个视角正好看到她圆滚滚的胸部怼在性感十足的大腿上，我忍不住朝她下身看了一眼……这景色，是个男人看到了都会有种“大胆的想法”。
如果用这个姿势那啥的话……
叶太太的梦 我的ＮＴＲ 迷路仿徨：情迷艳影 蝉鸣之夏 我的姐姐睡得沉（姐弟深情回忆） 出轨的意外 别人家的孩子 我与她们的故事 地心 舅妈南洋受辱记 武林秘史之侠骨留香 那些年那些事 美母沉沦 绿帽豪华套餐 我成了妈妈与丈夫的红娘 淫罪特侦 情、欲、爱 情欲公寓 篮球女神的堕落之路 姐姐，你喜欢我这样对你吗
今夜有鬼
关于今夜有鬼那女警背后有只女鬼，我奋不顾身的扑上去救人，好吧，我救了人，顺便还把女警的裙子给扯下来了，谁能告诉她我不是故意的救了女警一命，却坏了女鬼的好事，女鬼要报复我，各种恐怖各种诡异，我...
女帝逼婚敌国皇叔
一生守护。她是二十一世纪的强悍灵魂，是让人闻风丧胆的佣兵女魔头，是最年轻的指挥官，是神是魔，亦正亦邪。许是前世活得太肆意妄为，所以老天罚她穿到了花名在外的西华国六公主身上，为了一个男人远嫁东昌。大婚前清白被毁，大婚当日被夫君羞辱与画像拜堂，被嬷嬷逼着验身。面对欺负，邪魅一笑，利剑劈画像，掌掴严嬷嬷，不惧恶名。他是手段铁血，杀伐果决的战神皇叔，征战四方，威名赫赫，受世人敬仰。初见没想到东昌国的战神皇叔是这般仙姿绝色，早知我便嫁你了，本宫还未踏进这端王府的门，是否可以反悔？公主应唤我一声皇叔。若我不愿呢？世人嫌她，厌她，笑她，只有他对她宠爱有加，信任始终。他是她的光和救赎，也是她心中小心翼翼的挚爱。各国风起云涌，权谋算计，既然世人容不下她，她便颠覆了这天下。她率百万大军兵临城下，只为逼婚云薄瑾，你可愿娶我？天下纷乱复杂，因他，她改变了主意。陪他热血征战，拨乱反正，只为百姓士民，安堵乐业。农不易亩，市不回肆。但愿人长久，千里共同途。如果您喜欢女帝逼婚敌国皇叔，别忘记分享给朋友...
都市修仙狂婿
仙界万域之主九天仙尊一醒来，居然成了一名上门女婿。前世遭受各种的欺凌羞辱，受尽冷眼冷语，重生归来，习得医道圣手，成为医术界的超级神医，拥有仙法透视神瞳，成为了古武界的无上宗师，纵横都市，横扫无敌！如果您喜欢都市修仙狂婿，别忘记分享给朋友...
![首席舰长[星际]](/img/43/43498.jpg)
首席舰长[星际]
亚特兰人与尼比鲁人的战火持续了千年，在宇宙争夺生命行星控制权。表面上林星容只是平平无奇的清洁工，跟所有士兵一样，奋战在清扫异形的前线。没有人知道林星容出生在五百年后，未来那个废墟一样的...
警官杨前锋的故事
青春寄语，生活时尚，乡土文化，展现现实百态！如果您喜欢警官杨前锋的故事，别忘记分享给朋友...
任先生非要和我谈恋爱
我愿为你屈膝，成为你生生世世的不二臣。任慈。星际第七区。夏氏二小姐夏莫颜第一次回乡，便遭遇了离奇灭门爆炸惨案。系统想要查清真相和救回姐姐，需要先集满最强星际指挥官R的十二块灵魂碎片。然而第一块碎片的现主人，就让她皱了眉，是她的‘克星’任慈哥哥。任慈薄情入骨，孤傲成瘾，对世上任何美色都毫无兴趣。直到夏莫颜以妻子身份，闯进他无趣的生活。任慈夏莫颜就是我的命。可当偏执贵公子以为，枕边人留在他身边，似乎只是想偷他东西时，他发了疯。匕首架在她脖子上。任慈我的心被你视如草芥，那我现在就掏出你的心看看。她反抗，利刃划破他的手，她冲出豪宅。夏莫颜我自以为，动心的不止我一个，是我错了。任慈发现自己误会了夏莫颜后，开启了疯狂追妻模式，行迹遍布大大小小各个星区。卑微任慈还在生我的气吗，为什么这么久都不给我打电话。夏莫颜浪费钱。任慈你想不想我？夏莫颜来姨妈了。某天。某年轻指挥官任慈前辈大你六岁，不如我更适合你。夏莫颜老是老了点，好用。任慈我就当她是在夸我了？好的。（1V1双洁甜文治愈系。）如果您喜欢任先生非要和我谈恋爱，别忘记分享给朋友...