手机浏览器扫描二维码访问
第1034章 开始锻炼力量的杨凡（第2页）
这样一来，他也算是精通钢琴和围棋的才子了，本来只是穷怕了想过一过挥金如土享受人生的生活，谁知道一不小心还把自己给整成才子了，这找谁说理去？
此时杨凡突然感觉到身体中一阵暖流出现，接着这股暖流游遍全身使得全身各处都暖洋洋的。
他知道是气血丹发挥作用了，所以暂时将围棋的事情给抛到一边，穿戴整齐下床去洗漱。
待洗漱完毕后打开房门就朝健身房而去，他猜想得不错，此时冷月正在健身房里锻炼身体，见到他快步走过来后刚想打招呼。
奈何杨凡就像是没有看见她一样，自顾自的选了一个大概达到自己体重百分之70的杠铃，做起了上斜杠铃卧推，开始锻炼起了力量……
嗯？？
冷月有些疑惑的看着一言不合就锻炼的杨凡，心想：今天这是怎么了？打鸡血了？？
随即她好像想到了什么，脸色瞬间变得古怪起来，心里感觉一阵好笑，但强忍着不露出任何痕迹。
暗想着：看来是受打击了，这家伙真是太有意思了……
冷月认为自己猜到了杨凡勤奋的原因，所以也不去打扰他，而是陪着他一起锻炼。
十五分钟后……
杨凡开始休息起来，待他感觉状态有所回复后开始加重，逐一尝试，直接加到跟他自身重量相当才停下，然后继续锻炼……
感觉这个重量很适合现阶段的他，虽然锻炼起来会有些吃力，但不至于受伤，话又说回来，就是要有些吃力那锻炼起来效果才会更好嘛。
有了气血丹的加持，杨凡的身体正在有效的调动着还算充盈的气血，促进着气血在他体内不断流通着，让他清晰的感受到泵感……
当他累得够呛停下休息时，冷月很是贴心的走到了他的身后，伸出自己的双手为他按着刚刚锻炼到的肌肉处。
手法相当娴熟，经过冷月这样一按，杨凡顿时感觉舒服了很多，很好的起到了缓解肌肉疲劳的作用。
冷月一边给他按着一边缓缓说道。
“控制好速度?，每次上举和放下都要慢速进行，特别是离心收缩阶段更要控制速度，慢速控制可以更好地刺激目标肌肉?。”
正处于休息中的杨凡闻言一愣，心里想着：难道是我刚刚的速度快了点，没有控制好？
想来是了，不然冷月也不会刻意说这个，那以后锻炼的时候控制着再慢一些。
于是回应了一句。
“好，我知道了。”
冷月听后又继续说道。
“每做一次动作时都要达到最大收缩，但还原时必须留有余地，使肌肉一直保持紧张状态?。”
“嗯嗯，好。”
杨凡明白在这方面冷月的专业性或许比大多数的健身教练还强，当然会虚心接受她的指导。
见冷月虽然语气很平淡，但出发点全都是为了他好后，他清晰的感受到了这妹子的贴心，嘴上询问着。
“冷月，你说我锻炼力量时，要将身体锻炼到什么样的状态才最有效果？”
冷月听后想也不想的回答道。
“力竭为止……每组训练要做到不能再标准地完成下一次，目标肌肉集中刺激到疲劳为止。”
孙德胜民调局异闻录之最终篇章起源 崔嘉宜娇软戏精美人靠许愿宠冠后宫全集免费阅读 张子龙我的极品老婆们起源 主角张子龙小说免费阅读 娇软戏精美人靠许愿宠冠后宫崔嘉宜大结局+番外 主角冯刚小说免费阅读 主角崔嘉宜小说免费阅读 杨凡开局白丝校花榜一大哥请让让起源 冯刚村长的后院起源 冯刚村长的后院全集免费阅读 村长的后院冯刚大结局+番外 主角孙德胜小说免费阅读 孙德胜民调局异闻录之最终篇章全集免费阅读 张子龙我的极品老婆们全集免费阅读 何顾规则怪谈请小心你室友的女友起源 我的极品老婆们张子龙大结局+番外 何顾规则怪谈请小心你室友的女友全集免费阅读 主角何顾小说免费阅读 规则怪谈请小心你室友的女友何顾大结局+番外 民调局异闻录之最终篇章孙德胜大结局+番外
嫁给权臣后，女配被娇宠了
乔菁菁穿书了，穿成了书中权臣早年退婚的未婚妻。原主为了一个渣男，想与未婚夫退婚，为此还以死相逼，如愿嫁给渣男后，却落了一个凄惨的下场。乔菁菁不想步上原主的后尘，看着上门来解除婚约的优质男人，死活不肯退婚。如愿嫁给男人后，另一个烦恼，接踵而至。面对急于抱孙子的公婆，她有苦说不出。谁能想到看起来身体强壮健康的男人，竟有不为人知的隐疾？面对她的勾引，坐怀不乱不说，更是一点反应都没有。某日，她与男人商量不如我们去外面抱一个，谎称是我俩生的孩子？男人抬起眸，神色错愕地看着她，夫人为何有这样的想法？乔菁菁瞥了他一眼，隐晦提醒趁旁人还不知道夫君身体有恙，尽快抱养一个孩子，才是正途。男人良久没有说话，但俊脸却黑成了锅底，手指轻敲着桌面，让夫人误会，是为夫的不是。此后三年抱俩的乔菁菁大意了。...
南少的爱情游戏
关于南少的爱情游戏那一年，南亓哲初遇苏然，想尽方法让苏然嫁给自己。苏然原以为这会是幸福的开端，却意外得知南亓哲娶自己竟是因为她七年前香消玉殒的那个女人相似。伤心，失望苏然不想当他眼中的高级妓...
时空天书
一场诡异莫名的紫色流星雨，让林亦东同时失去了父母，身具未觉醒的时空之力，一本来自感应时空之力而出现在他身旁的时空天书，改变了林亦东这个原本普通男孩的一生来自天外的神秘超能晶体，以及随之出现的超能武装将让人类拥有更多神奇莫测的超能力量。倚仗时空天书，拥有穿越到另一个奇异时空的不可思议之力，男孩一步步走向至尊者的巅...
无形刺杀
已知受害人身处密室之中，所有的嫌疑人都有无可争议的不在场证明。也没有任何人有能力进入密室，同样的也没有任何机关能接触到受害人，但是受害人却被人一刀正中心口。求证凶手是怎么做到的？如果您喜欢无形刺杀，别忘记分享给朋友...
妈咪不乖：总裁爹地轻轻亲
五年前一夜荒唐改变了孟千歌的人生。五年后，她强势归来，年仅二十几岁的岁的她已经是一个小正太的妈妈了。她怎么也没想到，她会遇上五年前那个男人。并且，还被他堵在了墙角。偷了我的种还带球跑？看来不...
德鲁伊的漫威游记
奥克斯林被自然之力眷顾，重生在了漫威世界。可这个世界，危在旦夕对抗命运的三条大道科技变异魔法。那就做个看起来像变异人实际上用的是魔法的科学家？就打德！就打德！面对复仇者率领的大军，灭霸暴跳如雷刚才那个被本座砍死的怎么又爬起来了！该死的禽兽，吃本座一刀！大咕咕振翅！转火！灭霸转身，一刀砍破了美队的盾牌你说你能打一整天？这是一个以科学家自居的德鲁伊在漫威世界卖萌求生的故事。（漫威电影宇宙MCU背景）已有完本作品海贼之圣光剑豪木叶的提瑞斯法守护者人品保障如果您喜欢德鲁伊的漫威游记，别忘记分享给朋友...