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林远爬起床,来到了卫生间把牙膏拧在了牙刷上,嘴巴漱了几口水,开始对着镜子前刷牙。
洗漱到了一半的林远,听到了自己的手机铃声响起,走出了卫生间,将手机闹钟给摁掉。
穿戴好了的林远走出门,开始前往田径场,今天是第一天的恢复训练。
来到了田径场,毛教练也恰好比林远早一步到了田径场,林远现在这个身份基本上的情况就是配团队给了林远。
什么营养师,按摩放松师,保镖也是配了一名,主教练已经是毛教练,还有其他的副教练。
林远原地开始静态拉伸,有一段时间没训练了,林远明显的感觉到了自身的一个柔韧性都变差了。
这个静态拉伸需要一定的柔韧性,现在林远做起来都有那么一点点吃力的感觉。
做完静态拉伸,林远绕着田径场慢跑热身,现在的身体情况肯定是不如之前。
所以林远需要把这个热身时间往后延迟,这样才可以更好的避免受伤的情况。
毕竟现在的身体不仅仅是一个进入训练状态较慢,体力也是肯定好退步了一些。
慢跑热身都已经出了一身汗的林远这才慢慢的停了下来,让自己的身体和呼吸都可以缓一下。
然后进行行进间的拉伸,小步跑,车轮跑,折叠跑,高抬腿…………
一套流程下来,林远真的感觉到身体给自己传达的一个疲惫的信号。
不过肯定不可能仅仅只有这么一点训练量,这都还没有开始,怎么可能就告诉你结束。
“第一个训练计划,五组三十米的加速跑,先激活一下这个肌肉的活性,一组一分半的休息时间,尽可能的做到激活。”毛教练在旁边对着林远开口说道。
而另外的教练已经是把电子计时设备给摆放在起跑线的位置,开始检查电子计时设备能否正常使用。
林远自己则开始脱外套,将自己的运动鞋换下来,换上自己训练时候的钉鞋。
这个时间,电子计时设备也是确定可以正常使用。
林远走到起跑器前,开始调试自己的起跑器,突然想起来这样的调试起跑器,经常会出现一点误差,造成自己的一个起跑反应速度发挥不一。
林远开口对着毛教练提议道:“我觉得可以抽出时间来,让这个起跑器摆放做到精益求精,如果可以用小皮尺精密到没有什么误差最好。”
毛教练听到了这林远的提议,也是愣住了,这自己都没有想到过的事情,果然成功从来没有偶尔,这么细节的事情都想到了。
林远调试好了起跑器,开始试跑,没有问题后,林远这才开始蹲下起跑器,做好预备起跑姿势。
“各就各位,预备。”
林远缓缓抬起自己的臀部。
“啪——”
林远蹬离起跑器衔接加速跑,埋头快速蹬地,发出“踏~踏~踏~……”急促的脚步声。
“4秒21。”毛教练看着电子计时设备屏幕上面的时间开口说道,一旁的教练感觉记录在了表格当中。
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