手机浏览器扫描二维码访问
第103章 进攻端就差一个白然（第2页）
说着，克鲁格带着白然来到了训练场边上的一个角落。
这里并没有什么箱子，所谓跳箱子只是一个代指而已，演变到现在训练用具已经变成了有不同高度的踏板。
“你现在还没做过这样的练习，先连最低的吧。”
克鲁格指向其中一个最为矮小的踏板，开口道：“这里的踏板高度，都达到了你极限屈膝跳且能保证安全的程度。”
“可以放心训练。”
“你站在踏板后面，弯下臀部和膝盖的部位，收集你身体更多的力量，然后爆发性用力跳上踏板。”
“然后立即走下箱子，完成第二次动作。”
“以后会在保证安全的情况下，一点一点的每组增加一点箱子的高度。”
白然听得入神，想着这估计会很累。
跟以往的训练不同，这不但需要耐久，更是考验肌肉的爆发力。
这一点，正是白然所欠缺的东西。
“我对你现在的要求是每次训练8组，每组10次，组间有30秒的休息时间。”
白然咬了咬牙，反正自己系统任务都接了，不管是什么训练也只能硬着头皮上了！
“我知道了。”
“那现在开始吧。”
见到白然丝毫没有恐惧的神色，克鲁格反而皱起了眉头。
连问都不问一下的么？
这也太实在了。
这种训练标准，可是c罗那个级别的。
一个16岁华国小孩，承受得住么？
克鲁格不相信！
“行，你来吧。”
“坚持不住的话，也不用硬撑，是正常的情况，要及时跟我说，避免你受伤的情况出现。”
白然目光十分坚定，受伤？他可是有伤病buff的，轻易不会受伤。
而如果要论坚持的话……这方面白然确实还没服过谁！
“好！”
话罢，白然便开始了“跳箱子”训练。
“1、2、3……”
从头开始，白然一跃而上，刚好落在踏板之上，随后两腿一前一后退下箱子来，再次屈腿跃起。
这样的动作并不困难，一开始也感受不到什么痛苦的感受。
但数量一多起来，就有些不对劲了。
克鲁格给白然的训练任务是8组，白然做到第5组，就已经开始有些乏力。
这跳跃并不只是锻炼体能，更是对心肺的一大考验，要知道这可是有氧运动，对呼吸频率和节奏的把控非常严格。
稍微断了节奏，人直接就坚持不下来了。
“57、58……”
克鲁格在旁边给他计算着数量，但与此同时心里也是越看越震惊。
我的妈呀……他的两腿甚至站着都有一点发抖了，还在坚持跳！
修仙弃徒，回乡种田唱歌 东京斩神：本地的传说要不够了！ 岳不群求我练剑 我在港综开无双 我在修仙宗门当美食大厨 在末日躲躲藏藏的日子 唯一玩家 四合院之饮食男女 成为火影顾问的那些年 全球进化：我移植了至高神心 当季汉众人穿越到三国剧组 冒牌天使投资人 三国：蟒雀吞龙，开局娶了邹氏 洪荒之应龙本纪 快穿：病娇大佬太粘人 天人图谱 1977：一切从错爱开始 穿越美综世界的大奥术师 谍影交锋 白月光死后，清冷佛子入魔了
我家娘子太娇柔
一句话简介1v1轻松小甜饼，可沙雕。片段朕觉得她有句话没说错。什么？你是个狐狸精。曲流晚！！！你知道了！会勾人的那种。萧亦乔凑近曲流晚的耳朵，压低了的嗓音该死的勾人PS曲流晚穿越后成了一只狐狸，还是一只成了精的被便宜老爹扔出去报恩，并在无意间绑定了一个坑货系统。曲流晚表示既然是只...
失火的爱情
简介夫妻大战，步步升级，酷老公俏妻子情归何处？绝色女主涅盘重生，灵魂之旅，克隆美女穿越极限，体验精彩人生。求收藏，求推荐，感谢读者。如果您喜欢失火的爱情，别忘记分享给朋友...
成为孟先生的第二春
关于成为孟先生的第二春陆绵绵爱了孟长川四年，爱到骨血，苦到心坎。他一通电话她便随叫随到。原以为暗恋终将成疾，却没成想有朝一日他竟将她逼至樱花树下，交往。确定吗？身为男人，我最风华正茂的三年给了她，但往后余生都是你的，要吗？陆绵绵孟长川，你是恩赐也是劫数。...
婚妻将至
关于婚妻将至闺蜜成继母？甩掉身家拥有上百亿的男友？如此世界最疯狂的事情，你能想到吗？她带她进她家，住她家，没有想到却给自己找了个后妈，意外得知被甩的男人居然是霍氏继承人的弟弟，原本说好了两个人要组合在一起进行报复，可是为什么弟弟却变成了哥哥？他们领了证，没有想到的是错误的开始，却变成了正确的结局。且看豪门千金如何斗闺蜜后妈，如何斗婆婆，如何斗情敌，如何斗狠心的爹地，如何将公司拿到手，只有女强，没有女弱，爽到极...
不想当大名的武士不是好阴阳师
尼赫卡里地区，金字塔中的亡灵再次苏醒。旧世界中，人类与矮人正饱受绿皮和野兽人的袭击。新世界里，曾经同为一族的尖耳朵们，现在已经变成两个阵营，并且正在死斗。丛林之中，冷血的秩序维护者正在孤独的对抗层出不穷的邪恶之敌。震旦天朝，匈人猴人玉血族和奸奇魔党等将这里搅得一片混乱。而在远东的岛国尼朋，这里也并不安稳。长久的战乱制造太多的鲜血，死亡的怨念侵蚀着大地，传说中的妖怪与神魔开始逐渐复苏。这所有的一切，似乎都在昭示着某个可怖的未来。在这个特殊的时刻，一个拥有特殊能力的灵魂跨界而来，杀戮与死亡，同样会为他带来力量。从远东的岛国尼朋开始，他能否改变世界的命运？（关键词日本战国武士阴阳师妖怪仁王中古战锤）如果您喜欢不想当大名的武士不是好阴阳师，别忘记分享给朋友...
求生三国
关于求生三国在乱世能白手起家吗，世人会认可一个无名之人吗？现代高中生周易穿越到三国成为周仓，他会怎样求生，又会改变哪些人的命运？历史还会按照原来的轨迹运行吗？...