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屏幕上出现了一个肥胖女性的身影。“那是谁?”林皓询问身旁的男子。
“格鲁提尼厄斯教授,著名的营养专家,也是素食主义者。他很快会来这里,他自我认同为男性……总之,你别冒犯到他。”胖男子低声提醒。
屏幕上的教授亮出每天的建议实用标准——
早餐
一.燕麦片:300克(煮熟)加入:
1.坚果(杏仁或核桃):200克
2.亚麻籽:60克
3.香蕉:1根(约120克)切片
4.纯素枫糖浆:50克
5.植物奶(如豆奶):400毫升
上午加餐
1.纯素能量棒:5条(约50克每个)
2.混合坚果和干果:200克(如腰果、葡萄干、无花果)
午餐
1.纯素芝士酱意面:1.全麦意面:250克
2.纯素芝士酱:350克
3.橄榄油:50克
4.烤蔬菜(如茄子、甜椒、西葫芦):50克
5.新鲜菠菜:100克
下午加餐
1.纯素酸奶:300克
2.水果沙拉(如芒果、菠萝、香蕉):150克
3.椰子片:120克
晚餐
1.纯素汉堡配薯条:1.纯素汉堡肉饼:500克
2.全麦汉堡包:3个(约100克每个)
3.纯素蛋黄酱:150克
4.烤薯条:350克
5.番茄、生菜、洋葱等蔬菜:适量
晚上加餐
1.纯素冰淇淋:300克
2.巧克力碎片:95克
3.烤杏仁:100克
林皓不经感叹,妈耶,这玩意人能吃?这个摄入量?营养学家?
“不是,他自己真这么吃?”林皓不敢相信。
“对啊,你看他现在多不健康,这都是以前的视频了,他现在身材更好呢。我们都在像他学习。”胖男人回答道。
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