手机浏览器扫描二维码访问
第18章 孤高之人求追读（第1页）
第18章孤高之人（求追读）
11月29号，周日清晨。
雨下得比昨晚还要大，似乎有转为暴雨的迹象。
天色微明之际，整座城市好像被一层灰色雾气笼罩。
旧厂街的老房子更是有种湿漉漉，半遮半掩的隐秘感。
楼下早点摊白烟袅袅，已经开张。
一个汉子坐在雨棚下的塑料桌旁，就着豆浆，大口吞咽肉包子。
远处，依稀还能看见通宵营业的小旅馆，刚熄灭红色灯箱招牌。
两位身穿短裙、裹着皮草的年轻女郎面带倦容，站在屋檐下，抽烟解闷。
有人在等待雨停，有人在雨中赏雨。
方诚望了眼外面街景。
随即将窗户关拢，免得潲进来的水珠把地板打湿。
以前，他很喜欢下雨。
雨天是宅家的好日子。
雨水也能洗刷许多烦恼、喧嚣，让人享受片刻宁静。
但此刻，他却真心希望这鬼天气快点止住。
因为，这很耽误自己练级。
一大早起床，方诚照例进行了日常训练。
先做些拉伸压腿的动作，然后练习空击，当做热身。
许多顶级拳手都有这个习惯。
对于方诚来说。
打空击不仅可以增长经验，还能保持节奏和手感，以便随时能够进入战斗状态。
练完拳击。
接着，方诚又把昨天刚学会的散打腿法复习一遍。
所有热身运动结束之后，就是一以贯之的体能锻炼。
按照多次调整的训练计划。
方诚现在每天需要完成6o个虎扑俯卧撑，6o个折刀卧撑，18o个单腿半深蹲，3oo个平卧直举腿。
俯卧撑被称作“健身之王”，主要锻炼上肢力量，各种进阶姿势也各有所长。
其中的“虎扑俯卧撑”侧重锻炼肩膀虎头肌和三头肌。
“折刀俯卧撑”除了锻炼上肢，还有助于培养将来练习倒立撑的身体控制力。
深蹲被称作“男人加油站”，主要锻炼下肢力量与腰臀核心肌群。
单腿半深蹲是挑战单腿深蹲的前一步，难度系数也相比窄距深蹲提高将近两倍。
举腿则属于“腹肌撕裂者”，专注锻炼腹直肌，顺带拉伸腿胯部位的一些小肌肉群。
平卧直举腿，算是中等难度的标准姿势。
四个健身动作，侧重点有所差别。
这样分组相互配合练习，不会使同一片肌群处于长时间激活状态，导致过度疲劳。
并且每结束一组训练，方诚都会休息3分钟左右，做些放松、按摩的运动，让肌肉产生的乳酸及时消解掉。
从而保证体力恢复度和锻炼效率，每一天的日常训练都能如期坚持下去。
万人迷的我修无情道 我的卡牌角色怎么谈恋爱了 有天我的狗突然口吐人言 有事师父上[剑三] 末世之执手 囧空间 病弱小美人总在修罗场[快穿] 谋天下 家猫们，捡个人 大明：靖难遗憾？我一梦改之！ 虫族之元帅夫夫 我和男七在线表演失忆 [重生]山水田园 谷歌的9527[重生] 贫道非备胎[穿书] 炮灰小可怜他深陷修罗场 伪装系神明 万人嫌Omega带崽跑路 以身偿债[重生] 如果文物有执念
让你代管狼牙，火凤凰全成女兵王
陈锋穿越到我是特种兵的世界，在这个世界自己居然是富二代的身份。叶寸心陈锋，我怀了你的孩子，你说怎么办吧。范天雷陈锋，有兴趣做我们铁手团的兵吗？康师傅这个兵是我的，谁也别想从我这里挖走，德州扒鸡，二十年的好酒也不行，谁挖谁孙子。雷战陈锋啊，我可是你舅舅，有没有兴趣来我们火凤凰女子特战队来当指挥官，叶寸心也在我们火凤凰哦！陈锋如果您喜欢让你代管狼牙，火凤凰全成女兵王，别忘记分享给朋友...
宫心计：毒凤妖娆
桃面红妆，本要博得君王一笑，不想拥倾城之貌，却只能看陵守墓。家世显赫，贵为丞相亲女，还有被人悄悄配阴婚二没人能救。新皇登基，她也只是世间浮沉一介子，终没有想到会得他的青睐与爱怜。然而，假心终归不...
萌宝来袭：腹黑总裁偏执爱
她托起男人的俊脸，羞愤道顾明煊，你真无耻！他不满地盯着身下的她看来你还没有满足，那再来一次！五年前，一场阴谋让他们亲热交集，五年后，俩人相遇却不相识。她成了两个萌娃的母亲，他则是TK跨国集团的大总裁，他不近女色，直到她不小心把他给压了，夺去了他的初吻他说你家孩子把你卖了，以后就乖乖留在这儿帮我治病。她咬牙，这两个没良心的PO18脸红心跳（18wenwvip）提供萌宝来袭腹黑总裁偏执爱最新章节全文免费阅读！。...
重生农家小娘子
现代警校霸王花许娇穿越成好吃懒做，人人讨厌的农家女。有宠女成魔的亲娘，一大堆的穷困潦倒又难缠的家族成员，还有一个超级腹黑且不待见她的未婚夫！这日子咋过？不能过，也要过。看许娇改变自己，变成真善美代表，全村的村花，带领大家走上种田致富的道路！撕X斗极品，能打能杠，能撩夫如果您喜欢重生农家小娘子，别忘记分享给朋友...
太古战神归来
堂堂一代仙帝在渡神劫时遭人围攻陨落，残魂重生于封印的小世界内。记忆丢失，身体又被验出不能修炼，逆境中崛起，破杀局，揭开身世，却迷雾重重，世世仇人汇聚，身份层层揭开。手刃仇人，重掌神界。试问苍茫寰宇，谁主沉浮！如果您喜欢太古战神归来，别忘记分享给朋友...
世子爷心怀不轨
沈天离直到死的那一刻才知晓威风凛凛的康平侯原来是女儿身。这一世沈天离一心一意只想跟在康平侯身边，心里眼里都只装得下他，其他的都是浮云。蒋青皱着眉头小大人似的娘亲，那个哥哥为何总是要捏我的脸？母亲大人那个哥哥喜欢你，才捏你啊。蒋青嘟着嘴可是，我一点儿也不喜欢他呀。蒋青长大后，认为沈天离就是一个病原体，得远远避开。沈天离整日冥思苦想，怎么也想不明白，上一世，蒋青对他可是一见钟情，再见倾心。这一世，咋就看不上眼了如果您喜欢世子爷心怀不轨，别忘记分享给朋友...