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第286章 训练就是生活（第2页）

上午，结束了一节文化课之后，马上赢来到了法大操场，汇合了翟明、甘祖平等队友，继续完成新一天的特训课程。

于根法老师，对最近马上赢的训练表现，非常的满意，期间，还和张金华教练两人通电话，聊了很久马上赢的训练和生活保障问题。张金华教练，对于法大的各种安排，总体上还是很满意的，特别指出，在文化课上面，不要给马上赢安排太多的学习任务。

经过了一周的训练之后，长跑队的队员，对于马上赢的训练强度，已经有所了解。但是今天的训练，还是震惊了他们。因为，这是马上赢第二周的训练计划，比起第一周来，训练的强度，又大了很多。

“甘队长，于老师和nba的教练有得一拼，这是要死操马上赢一个人啊！还好我们没有被这样操练，否则一定会吐血身亡不可！”范玉江夸张的说道。

“玉江啊。这就是世界冠军和我们之间的差距，这种差距太大，是不可逾越的天堑。马上赢的身体素质，强横无比，上一周的训练，都坚持下来了。我们看看这一周，他的表现如何？”甘祖平缓缓说道。

“我觉得马哥一定可以。他最近的表现，我都看在眼里，回到宿舍之后，他也会很累，但是只要休息恢复之后，又是生龙活虎，简直就是一个牲口！”翟明接着说道。

“好了。别看了。先完成我们自己的训练再说。法大长跑队，有马上赢这样的队友，是我们的幸运。”甘祖平最后说道。

众人继续投入到各自的训练当中。

操场上，马上赢正在于根法老师的指导下，进行高强度的速度素质训练，30米冲刺折返跑，60米冲刺折返跑，100米冲刺折返跑，多组数，高强度，少间歇的速度训练，无时不刻刺激着马上赢的身体肌肉和神经。咋看起来，这就是短跑的训练内容，但是对于马拉松训练来说，偶尔的速度训练，也是不可或缺的组成部分。

完成了速度素质训练，马上赢已经是气喘兮兮了，因为每一次冲刺跑，要求的都是全速，所以马上赢跑出了他的极限速度水平，突破了乳酸阈值配速。

中间的休息，只给安排了3分钟的时间，接下来，又是高强度的平衡力量训练，这是身体的一种核心力量，可以增加跑步的稳定性。

于根法老师，一边看着马上的训练，手中的笔，一直不断的记录着各种原始数据，这些数据，真实的反应了马上赢的训练情况，非常的珍贵。

“好！加油！休息30秒，下一组！”

“不错，继续保持。”

“小马同学，辛苦了，喝点水。”

“最后一项，28公里高速稳定节奏跑，配速要求3分05秒！”

在于根法老师的不断督促之中，马上赢进入了最后一个核心训练环节，28公里马拉松节奏跑。

3分05秒的配速，是很多运动员在比赛之中，才能跑出来的速度。但是对于马上赢来说，这只是他一次简单的马拉松节奏跑的训练配速，说给专业的马拉松教练去听，也要惊掉他们的眼球。

法大操场上，28公里，就是70圈。

马上赢活动了一下身体，站在起点线上，等待着于老师的口令。

“预备！”

“跑！”

一场酣畅淋漓的马拉松节奏跑训练开始了。

90分钟不到的时间里，马上赢完成了最后的跑步训练，回到起点，满头大汗。

“小马同学，辛苦了！喝点水。”于老师笑了，他现在对当马上赢的教练，充满了一种自豪感。

“谢谢于老师。这今天的训练，比起上周，又提高了不少的难度！”马上赢感叹道。

“是的。这就是循环上升的一个训练计划。不同的强度，可以充分刺激你的身体，提高你的马拉松实力！你现在感觉如何？承受得住吗？”于老师问道。

“感觉怎么说呢，训练进行之中，还是有一些痛苦和酸楚的，但是训练完成之后，就感觉特别的酸爽，我很喜欢这样的感觉，我已经爱上跑步了！”马上赢如实说道。

“哈哈！跑步时间久了，大脑会分泌多巴胺，会令人感觉到兴奋和刺激。”于老师一阵大笑。

“对了，于老师，我这边的跑鞋赞助商，给我定制了几双特殊的超越者五代跑鞋，我是不是从明天的训练开始，就使用新的跑鞋呢？”马上赢问道。

“特制的五代跑鞋，你的意思是根据你的鞋码特别定制的吗？”于老师问道。

“是的。就是根据我的鞋码特制的。一共没有几双！”马上赢说道。

“呵呵。想不到你的跑鞋赞助商，还挺给力的。既然是新鞋，确实需要先磨合一下。你穿着新鞋先进行晨跑锻炼。等一个星期之后，再穿到训练课程上了。我怕你一下子穿新鞋训练，会不适应！”于老师交待道。

“我明白了。合适的跑鞋，确实是非常重要。我先在平时的慢跑之中，适应一下。”马上赢点头答应，经过了上次观看乔神比赛，出现的鞋垫问题之后，他对跑鞋的质量，非常的关心。

“好。那今天的训练，就到这里。你和队员们，一起回去休息，准备午餐吧！”于根法老师最后说道。

“好的！于老师，再见。”

……

……

京师所。

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