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第十九章 传授何雨水改版五禽戏（第3页）

那华佗又是怎么想起创编五禽戏的呢？据说有一次他在行医途中，看到一小孩儿，用手抓着门不停的晃着，门轴摩擦的吱呀吱呀的响。

华佗就想到了户枢不蠹，流水不腐的道理。从而想到人的大多数疾病都是由于气血不畅和瘀寒停滞而造成的，如果人体也能像户枢那样经常活动，让气血畅通，自然就会增进健康，不易生病了。

于是就花大量的时间专心研究前朝，尤其是先秦的一些用于锻炼身体的导引之术，并通过不断的改进，从而创造出了五禽戏。

通过模仿猛虎猛扑呼啸，小鹿愉快飞奔，猿猴左右跳跃，黑熊慢步行走，以及鸟儿展翅飞翔等动作，达到清利头目，增强心肺功能，强壮腰肾，滑利关节，增强身体素质，从而祛病强身，养生延寿。

我师傅把这套五禽戏又加上了呼吸吐纳，五禽戏本身和这套特殊的呼吸吐纳之法结合，锻炼效果更好，所以雨水你要认真学，认真练，到时候不但身体越来越好，而且耳聪目明，学东西也会更快更轻松！”段鸿轩说了这么多，口都干了，端起茶杯，喝了几口。

何雨水越听越兴奋，等到段宏轩暂时停下来，就赶快问到：“鸿轩哥，你这么聪明，学东西这么快，是不是就是因为你从小练五禽戏的原因？”

“额！是有这方面的原因。”段鸿轩没办法，只能继续撒谎。不过认真说起来，他的这套经过系统改良的，配合呼吸吐纳的五禽戏，长时间练习，确实可以让人耳聪目明，学习效率自然会提高，那也不完全算是撒谎了！

唯一撒谎的地方就是，前身本身并没有练过什么五禽戏。不过这都无关大局了。

“那我一定认真学，认真练，一直坚持练下去！”何雨水很是兴奋。

“嗯！这五禽戏练的时候，还有一些要注意的地方。它本身是模仿五种动物，那么练的时候就要突出这五种动物各自的特点。

虎，动作威猛，情绪上要威严。鹿，动作灵动，情绪上要愉悦。猿，动作灵活，情绪上要跳脱。熊，动作缓慢，情绪上要沉稳。鸟，动作舒展，情绪上要心旷神怡，无所束缚！

虎，要表现出威猛的神态，目光炯炯，摇头摆尾，扑按搏斗，有助于强壮体力。

鹿，要心静体松，姿势舒展，同时要把鹿的探身、仰脖、缩颈、奔跑、回首等表现出来，有助于舒展筋骨。

熊，要浑厚沉稳，表现出撼、运、抗、靠你步行时的神态，有助于强健腰腹、脊椎。

猿，要敏捷好动，表现出纵山跳涧，攀树蹬枝，摘桃献果的神态，有助于身体灵活敏捷。

鸟，要无所束缚，表现出亮翅、轻翔、落雁、独立等神态，有助于增强肺部呼吸功能，调达气血，疏通经络。

所以练五禽戏的时候，不但要配合呼吸，还要把相应的情绪要表达出来，这才能真正把五禽戏练好。

一开始的时候，不需要五种动作都来练，只需一种动物，一种动物的练，把一种动物的动作练熟了，再学习下一个。直到把这五种动物的动作单独都可以做的很熟练了，就可以把这五种动作连在一起，一气呵成练下去！

休息的时间也差不多了，我先把五禽戏从头到尾练一遍，你认真仔细先看一看。”

说完段鸿轩起身，来到院子中间的一片小空地上，开始练起了五禽戏。

只见段鸿轩，时而如猛虎般向前呼啸猛扑，时而又像小鹿般愉快飞奔，时而又像一只灵活的猴子，左右跳跃，时而又像一只大笨熊般慢步行走，时而又像鸟儿一样展翅飞翔，动作舒展飘逸。

段鸿轩在模仿每一种动物的动作的时候，手上也相应的作着不同的手型变化。

何雨水看的目不转睛，生怕漏掉了哪一个动作！

当段鸿轩把五禽戏54个动作全部做完之后，站在原地慢慢收功。（现代五禽戏是经过简化了的，没有这么多动作。）

何雨水由于下午搬家之后洗了个澡，所以穿着一身裙子。段鸿轩就让她回屋去换一身短裤，穿一双平底鞋出来。想着回头再准备几套练功服。

等何雨水换完衣服出来，段鸿轩就从第一个动物虎戏开始教授何雨水五禽戏，并且每个动作该如何呼气和吸气。

按照段鸿轩的预估和安排，一个星期就教一种动物，那么整个学完大概需要五个星期的时间。想来应该是没什么问题。

因为五禽戏本身动作难度不高，很容易学习，男女老幼都可以练习。（各位读者大大也可以在网上找视频学一学，很好学，在家里客厅就可以练，长期锻炼对身体也很好。）

接下的时间就在两人和学习教授五禽戏中度过。

段鸿轩想着，找时间把这五禽戏也可以教给娄晓娥一家，还有干妈他们全家。

尤其是娄晓娥的父亲好像由于身体原因，去世的比较早，娄母最后也便宜了那个寡妇爱好者何大清了。

等教会了娄父五禽戏，只要他每天认真练，想来不会再因为身体原因而早逝了。何大清就让他再去找别的寡妇吧！

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