手机浏览器扫描二维码访问
第87章 配速就是战术（第1页）
贵阳电视台演播厅。
“各位观众，现在正在为你直播的是，贵阳国际马拉松赛事，两位解说嘉宾是聂云和海晶晶，我是主持人党丽。”
“在紧张激烈的比赛之余，我们还看到了，在马拉松赛场上发生的一些有趣和感人的故事。比如年过花甲还参加比赛的跑者、坐着轮椅坚持完成5公里比赛的跑者，他们的存在，充分体现了马拉松精神的忍耐与坚持。”
“赛场上，还有一些很有实力的业余选手，也带给我们许多欢乐。比如从一开始就冲刺奔跑在第一位的f0218，比如在5公里计时点，突然神秘出现的f0361。马拉松赛场，真是藏龙卧虎，令人不可小觑！”
“现在，专业组的比赛，经过10公里的洗礼之后，已经有了一些分化。男子第一军团的人数开始减少，没有跟上的运动员，逐渐落后，形成了第二军团。”
“两位嘉宾，如果电视机前的观众朋友，看了这场马拉松比赛，也想开始跑马拉松，你们两位有些什么建议？”
海晶晶主动发言：“主持人，我先说。电视机前的观众朋友，如果你以前没有锻炼过长跑，想踏上赛道，完成一场马拉松赛事的话。我建议你，循序渐进，给自己6-8个月的时间来准备。”
“一开始，可以完成3公里的慢跑，慢慢的增加到5公里，10公里。在10公里的距离上，进行长时间的、多次数的训练，让自己的身体逐渐适应这种长距离奔跑。”
“我想经过6-8个月的长跑训练之后，在6个小时之内，完成一场马拉松，是大部分人都能做到的事！”
聂云接着说道：“刚才晶晶说了没有基础的观众。那我说说基础比较好的观众朋友。如果你以前经常长跑和健身，身体状况很好，但是没有参加过马拉松比赛，这个时候想来跑马拉，我举双手欢迎你！”
“针对这样的观众朋友，不能把马拉松的成绩目标设定为6小时完赛。而是要给自己一些压力，比如4小时完赛。平时训练，除了10-16公里的长跑，也要加入一些速度跑训练，以提高速度耐力和乳酸阈值配速，最终的目的是提高马拉松成绩。”
“当然，为了安全起见。我还是建议观众朋友，对速度不要进行刻意的追求。适合自己身体条件的速度，才是最好的速度！”
“感谢两位嘉宾的点评，电视机前的观众朋友，听完了嘉宾的建议，是不是已经心动，想去跑一场马拉松了呢？心动不如行动，那就赶紧行动吧！”
“在我们刚刚聊天的功夫，赛场上的运动员，已经快接近15公里计时点了！”
电视画面，开始集中到男子第一军团。
“运动员经过十公里的试探之后，现在开始动真格了，a04号，一瞬间提速，跑到了第一位，他刚才的速度达到了3:05。”聂云的声音。
“在a04号身后，紧跟着a03号、a07号，距离很近，差距就一两个身位。后面是大部队，有8名运动员组成的队伍，我国运动员a10号葛力明跟在其中，他跑得很稳。”
“好！小将鲁建文也跟了上来，他是a16号，向第一军团赶了上去，目前在第十二位！表现的非常好。”
“预计2分钟之后，男子第一军团成员，将依次通过15公里计时点。”
“聂老师！女子方面，第一军团还是三人组，我国运动员a25号贺琼，依旧处在第三位，她没有尝试去超越前面的两名黑人。她们距离男子组大概有1.3公里的距离。”海晶晶。
“这个策略很好，距离终点还很远，目前超越除了耗费更多的体力外，并没有其他好处。”
“女子第二军团落在后面，大约200米距离，人数众多。在她们的后面，依旧跟着几位业余精英选手，希望他们能跟住，不要掉队。”
“晶晶说的很好。业余跑者，跟上女子军团，能跟到最后完成比赛的话，也是很不容易的事情！”聂云继续解说。
“现在比赛时间来到了，47分30秒，a04号，来自肯尼亚的巴巴拉，第一个跑过了15公里计时点，平均配速3:10。”
“紧紧跟在后面的是a03号、a07号，依次跑过，他们的速度相差无几。”
乡村异能狂徒 修真高手混都市 狼行成双 神刀阿刃 豪门蜜宠：首席娇妻难搞定 谁说吃货不羡仙 玄门医圣 炼仙劫 我居然羡慕一个哑巴 至尊国术 史上最强仙帝 一剑飞血 校园惊魂：隔壁寝室有只女鬼 猎艳逍遥 封魔册 豪门蜜宠：老婆，我买断了 鼎逆穹途 透视之最强人生 仙娇桃的伪科学养成守则 八零年代掌中娇
抢救大明朝
关于抢救大明朝朱慈烺此贼比汉奸还奸，比鞑子还凶，比额李自成还能蛊惑人心！闯王李自成立马九宫山，遥望东南，感慨万千。慈烺此子忤逆不孝，奸诈凶残，简直是曹操再世，司马复生，让他当了皇帝，全天下的...
渣了大佬的团宠她翻车了
扒马甲，甜苏爽，反派变团宠连家失踪的小女儿被找回来了！反派女配连千奈摇身一变成了治愈系小仙女，不搞破坏不乱作，一心一意为大家！面对执意追求梦想的校草，连千奈是和他一起参赛的队友，无论任何事，我永远站在你身边。面对听力丧失的音乐天才，连千奈是每天和他用手语比谱子的乐迷，我会一直攒钱等你的演唱会。面对情感障碍的影帝，连千奈是一遍又一遍和他对戏的小助理，我愿意陪你练习一千次。面对气味排斥的霸总，连千奈是会培育珍稀花卉的园艺师，只要能闻见大自然，就会很幸福。面对偏执阴郁的IT大佬，连千奈是唯一送他礼物的小粉丝你要记得直播，不可以鸽我。后来。在连千奈开心去为女主过生日的时候，几位大佬同时在场，才发现自己的白月光是同一个人。连千奈我只是个善心大发的滥好人罢了。大佬们被女配小天使治愈的故事团宠马甲被扒后的翻车修罗场快乐小甜饼，没有逻辑如果您喜欢渣了大佬的团宠她翻车了，别忘记分享给朋友...
战神虎婿
关于战神虎婿戎马数载，绝代战神荣耀归来，为报恩情，化身上门女婿。手持王帅大印，亮明身份，岳丈仇人全跪！...
小人鱼她武力值爆表
作为深海一族的霸主，阮诺她咸鱼且贪玩娇纵且强大。因一场意外，她被迫穿越到了另一个世界。阮诺？？？本以为这就够倒霉了，哪成想元力耗尽化成原型遭遇系统被人类强制饲养等一系列乱七八糟的事又落到了她的头上。阮诺别问，问就是想揍人。好在伺候她的人类还算勉强入眼。他出身高贵长的漂亮为人和善，还天天对着她吹彩虹屁，什么阿阮真乖阿阮很可爱阿阮是盛京最漂亮的姑娘等等赞美之词信口捏来。被糖衣炮弹蛊惑的小人鱼慢慢地收起了利爪，也藏起了能卷死人的尾巴，甚至时不时地赏给人类一个还算友善的小眼神。阮诺ヽ害′‘羞ノ今天又是被夸的一天！当然，也总有烦人的某系统在她的耳边嗡嗡叫宿主大人！你该攻略傅远舟啦！想起那个漂亮的人类，阮诺一边吃着小鱼干，一边懒洋洋地摇了摇鱼摆摆你是说我的人类？他已经爱我爱的不能自拔了呀。可可他对你的好感度为0％啊！阮诺？？？手里的小鱼干瞬间不香了。如果您喜欢小人鱼她武力值爆表，别忘记分享给朋友...
逍遥山村
关于逍遥山村悠闲乡村，鸟兽作伴。大青山下的瑰丽风光，大学生意外获得河神传承。捉鱼摸虾斗村霸，采药治病惩庸医，看乡村小伙如何智斗各方恶人！...
全能少女UP主
穿越到平行世界变成了一个只有一万粉丝的小UP主，有车有房父母双亡，这么标准的开局确定不是作者在偷懒嘛？基因系统，可以随意吸取别人的基因，优化改造自己身上的基因，把别人身上的金属性变成自己哒！只要吃饭睡觉打呃，就好了。就在她为未来感到迷茫的时候，她惊喜的发现，这个世界的文化在某个节点出现了偏差，那个世界的音乐动漫在这个世界都没有哇咔咔，我仿佛看到了无数小钱钱在向我招手！不想打电竞的音乐UP主不是好的漫画家！如果您喜欢全能少女UP主，别忘记分享给朋友...