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565 第565章 屋内屋外（第2页）

他也发现了铁门上的缝隙，透过缝隙正好看到里面宁希扎马步的样子，于是点点头道：“你下盘倒是差不多了。”

“那我是不是可以起来了？”宁希像是便秘一样说道，好像很难受的样子。

“是不是已经蹲的头晕目眩了？”陈浩笑了笑，并没有让宁希起来。

“何止啊，再不起来都要呕吐了！”宁希抗议道，同时全身都在打哆嗦，随时都有倒地的可能。

“蹲了这么长时间，你的脑袋一直向前伸着，不呕吐才怪。”陈浩说道。

“这么说，我的头部姿势不对？”宁希郁闷道。

“不对。”陈浩摇了摇头。

“那你之前怎么不说。”宁希急了，险些气晕过去，去掉偷懒的时间，蹲马步蹲了整整三十分钟，她是怎么熬的？

“经历了不对，才知道对的珍贵。”陈浩说完这句话之后，又降解道：“你按我说的来做，蹲马步，首先得凭空蹲出个马来，蹲的时候，一定要先把劲沉到脚掌，然后提腰，在身体微微上升时，脚掌和五趾一定要像利爪一样，死死的抠在地上，五趾一抠，就会牵动小腿骨和肌肉。这样一来，膝盖自然就挺起来了，膝盖一挺，大腿就会跟着绷紧，然后再确定一下腰椎是否绷直，再收腹。”

宁希懵懵懂懂的听着，好在当初她母亲也这么教过自己，所以对于陈浩说的许多词语也大概都知道意思。

要是其他人，现在听到陈浩这么说，估计早就懵的不知所措了。

陈浩看到里面宁希已经按照自己的吩咐开始做了，便继续道：“刚才是起劲，现在是伏下来的劲，脚掌一定要平，把五趾都松开，这样才能让膝盖和大腿放松。然后吸气，让腹部鼓起来。这样一起一伏之间，全身的整体关节都会适度的动起来，就好像骑在一匹颠簸的马上。使劲和放松之间，做到游刃有余，这样才能蹲的更长久，对身体更有益处，不然只会落下腰肌劳损的毛病。”

“是这样吗？”宁希继续按照陈浩说的去做，此刻的姿势比起一开始可要好太多了。

唯一不足的，恐怕还是脑袋。

前倾的样子，就像是乌龟将脑袋从龟壳里伸出来一般，模样非常惹人发笑。

陈浩微微扯了扯嘴角，继续道：“你的头部还有点问题，在蹲马步的时候，把自己的上身想象成一头猛虎。脑袋必须向上扬起，让全身的气血，和头部的精气神贯通起来，只有把上身蹲出猛虎斗龙恨天低的气势，脑袋上的空间感才能出来，才能达到神清气爽的地步。而且这样蹲久了，也不会感到头晕目眩，体力不支。”

听完陈浩的这番话，宁希不自觉的就闭上了眼睛，下身蹲出了标准动作，还把自己的上身想象成了猛虎。

一开始，宁希仍然感觉头晕目眩，眼前一黑一黑的，就要倒地。

但是随着脑海里的猛虎斗龙的场景越来越逼真，不停发热的身上竟然感觉到了一丝凉爽感，之前的疲惫仿佛一下消失了大半，好像精神焕发了一般，不知不觉间，居然又坚持了十多分钟。

等宁希熟悉之后，正欣喜的向陈浩邀功的时候，却发现，不知道什么时候，陈浩已经离开了。

这让宁希心里面泛起了一个浓浓的怅然若失。

她突然在想，刚刚的时间如果能够停下来，那该有多好啊！

陈浩在外面教导自己练武，就像一位温和的师傅一样，自己全然配合着对方，做一个乖巧的徒弟。

……

此时陈浩已经回到了酒店。

进入酒店房间，陈浩特意用透视眼看了一样，发现胡雪霖竟然没在自己房间，然后又听到一阵“哗哗”的流水声从浴室传来。

（爽不爽？一口气三万字！还没完呢，哈哈，接下来，我在线写，两个小时一章，一直持续到晚上12点，不要走开~~~）

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